Une bonne journée commence par un bon réveil, le réveil du corps. Cela ne prend pas beaucoup de temps et vous ressentirez tout de suite la différence :
Étape 1
Allongé-e dans votre lit, ramenez vos genoux sur la poitrine et faites de petits cercles dans un sens, puis dans l’autre.
Étape 2
Assis-e au bord du lit, dos bien droit et pieds au sol, faites de légers mouvements de tête de haut en bas puis de gauche à droite, en revenant toujours au centre lorsque vous passez d’un côté à l’autre.
Étape 3
Mettez-vous debout, amenez vos bras vers le haut et étirez-vous en gardant bien les talons posés au sol.
Étape 4
Écartez légèrement les pieds, jambes tendues, mains sur la taille. Faites des cercles avec votre bassin dans un sens, puis dans l’autre.
Étape 5
Toujours debout, pieds à largeur de bassin, enroulez doucement votre tête puis votre colonne vertébrale jusqu’à toucher vos orteils. Déroulez votre dos de la même façon en commençant par la colonne.
Votre corps est maintenant réveillé et vous êtes prêt-e pour entamer votre journée !
