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Se fixer des objectifs

Voici nos conseils pour se fixer des objectifs et les tenir.

Se fixer des objectifs réalisables

Procédez par étape !
Découpez la montagne en morceaux

Procédez par étape car les petites victoires préparent à une plus grande. Commencez par un petit changement en augmentant lentement le nombre d’exercices, en limitant les grignotages…

Créez les conditions de la confiance pour rester motivé (e) !

Transformez vos objectifs en défi !

Cela crée de l’endorphine, ce qui est favorable à la réduction du stress !

Visualisez vos résultats

Visualisez vos résultats : quel sens cela prend pour vous ?

Comment tenir ses objectifs ?

Pour cela vous pouvez tenir un journal.

Notez-y quelles sont vos motivations, vos habitudes alimentaires et activités sportives de la semaine. Mesurez vos résultats. Soyez bienveillant avec vous-même. Et en cas de panne ou baisse de motivation, pensez et inscrivez les conditions de ce « craquage » afin de mieux comprendre. « L’échec n’est pas fatal, c’est le courage de continuer qui compte » W. Churchill.

Pensez à vous féliciter et vous récompenser.

Lors de certaines étapes, offrez-vous un soin spa ou la superbe paire de chaussures repérée la semaine dernière, ou un moment de relaxation rien que pour vous en contemplant un beau paysage.

Partagez vos objectifs !

Si autour de vous, vous partagez des objectifs communs avec quelqu’un, c’est encore mieux de bouger à deux et d’échanger pour rester motivé(e).