La rentrée a sonné et l’arrière-saison peut commencer !
Pour garder une forme olympique après vos vacances, rien de mieux que de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit.
Les bienfaits physiques et mentaux du sport
Primo : reprendre progressivement une activité sportive, aide votre corps à retrouver sa forme et sa routine quotidienne. Votre corps vous dira merci et votre esprit aussi ! En effet, lorsque votre corps se met en mouvement, il sécrète des hormones telles que l’endorphine, la dopamine ou l’adrénaline, qui permettent de réduire le stress, d’améliorer la qualité du sommeil et de diminuer les douleurs.
Bref, une vraie source de plaisir !
Les petits gestes du quotidien
Pour commencer cette rentrée en douceur, voici quelques petites astuces pour booster votre condition physique au quotidien :
- Commencer la journée et réveiller son corps avec une boisson chaude citron gingembre : effet détox assurée !
- Si possible, se rendre à pied ou en vélo au travail : un rythme soutenu, une belle énergie et un sourire garanti en arrivant au bureau.
- A l’heure de la pause, privilégier une tisane, du rooibos ou même du thé matcha. Leurs bienfaits sont multiples : ils soulagent la digestion, ont des propriétés antioxydantes, limitent le vieillissement prématuré des cellules et améliorent le sommeil.
- En fin de journée, privilégier les repas légers et équilibrés et surtout, se coucher avant minuit pour récupérer au mieux de sa journée.
Se reconnecter à soi : le Yoga, l’Aquagym ou l’AquaPilates ?
Pour bien démarrer à la rentrée, il est primordial de se mettre en mouvement. Si vous souhaitez allier sport et lâcher-prise, trois disciplines se démarquent des autres.
- Au-delà d’être une pratique physique, le Yoga invite à la méditation via des postures d’équilibre et des étirements. Il existe plusieurs types de Yoga, du plus tonique au plus doux.
- L’Aquagym permet d’utiliser la résistance de l’eau pour faire travailler tous les groupes musculaires en améliorant ces capacités respiratoires. C’est une pratique idéale pour une remise en sport en douceur.
- Dans la pratique du Pilates, chaque mouvement est basé sur la respiration. Les séances développeront vos muscles profonds, amélioreront votre posture et assoupliront vos articulations. L’AquaPilates permettra une pratique encore plus douce grâce à la portance de l’eau.
La motivation : trouver une activité plaisante et casser la routine !
Tout le monde sait à quel point il peut être difficile de se motiver à sortir de la maison pour enfiler ses baskets et se mettre en mouvement…
Pour cela, il faut être stratégique et ce dès la rentrée. Prenez le soin d’étudier avec attention toutes les options sportives qui s’offrent à vous. Que ça soit du sport collectif ou une pratique solo, le plus important est de prendre du plaisir… Les résultats sur votre forme suffiront à vous motiver pour les séances suivantes.
L’activité physique : stimule l’esprit et la créativité
L’activité physique a un effet bénéfique sur l’esprit et la créativité pour plusieurs raisons.
Lorsque notre corps se met en mouvement, notre rythme cardiaque augmente et entraine une meilleure oxygénation du cerveau qui améliore la concentration et la réactivité. Les mouvements vont libérer des neurotransmetteurs comme la dopamine, la sérotonine et les endorphines, qui sont associés à la sensation de bien-être et à la réduction du stress. C’est cette combinaison qui jouera un rôle crucial sur la régulation de l’humeur et la réduction de l’anxiété.
Et si la mise en mouvement était votre nouvelle thérapie naturelle ?
Vous l’avez maintenant compris, la mise en mouvement est aujourd’hui synonyme de thérapie naturelle grâce à ses effets sur la santé physique et morale. Les différentes hormones sécrétées comme l’endorphine sont communément appelées « hormones du bonheur ». Véritable traitement naturel, le sport aidera ainsi votre corps à réduire votre stress, améliorer votre sommeil et augmenter ainsi votre dose d’énergie quotidienne.
Vous l’aurez maintenant compris, pratiquer une activité physique c’est connecter son corps et son esprit pour vivre en toute positivité !
