Préparez votre corps avant l’été
L’été approche et l’envie de flâner en terrasse se fait ressentir. Même si le soleil est bénéfique pour le corps comme pour le moral, il est important de connaitre quelques conseils pour en profiter sans altérer son capital soleil.
Prenez soin de notre peau avant, pendant et après l’exposition
Le soleil est une véritable source de vitalité. Au-delà de donner bonne mine, il nous aide à sécréter de la vitamine D, indispensable au bon fonctionnement de l’organisme.
Et si prendre soin de son corps commençait par l’intérieur ? Avant l’été, il est possible de faire une cure de compléments alimentaires d’environ 3 mois, ceux-ci vont aider votre corps à avoir les apports nécessaires pour accueillir les premiers rayons du soleil. Votre routine se poursuit dans la salle de bain, il est important d’exfolier sa peau et de la débarrasser des cellules mortes. Utilisez un gommage corps doux et effectuez des mouvements circulaires sur votre corps à reproduire 1 fois par semaine. Le gommage va permettre de régénérer votre peau et de garder votre bronzage plus longtemps. Après l’exfoliation, place à l’hydratation. Nous vous conseillons d’utiliser une crème pour le corps et de l’appliquer sur peau propre et sèche de façon quotidienne. Cette habitude à adopter toute l’année va nourrir votre peau et encore une fois, faire tenir votre bronzage plus longtemps.
Adaptez votre alimentation en fonction des saisons
Tout au long de l’année et en particulier l’été, veillez à adopter une alimentation riche en bêtacarotène et en vitamine E. Le bêta-carotène aussi appelé provitamine A est une des formes du carotène. Vous pouvez le retrouver dans certains fruits et légumes comme : la carotte, abricot, mangue, légumes verts, patate douce, persil, etc. Pigment naturel, le bêta-carotène apporte un teint plus bronzé à la peau, idéal pour la saison estivale. Le bêta-carotène est également connu pour ses vertus anti-oxydants, il protège la peau des radicaux libres et aide à prévenir le vieillissement de la peau lié aux rayons UV.
Pour garder un corps en bonne santé, il est important d’intégrer la vitamine E à votre routine estivale. La principale fonction de la vitamine E est sa capacité antioxydante : elle protège les membranes des cellules de l’organisme, les protéines, les lipides et l’ADN en piégeant les radicaux libres et en empêchant leur propagation. Vous pouvez retrouver la vitamine E dans de nombreux aliments tels que : l’huile de tournesol, germe de blé, noisette, amande, beurre, jaune d’œuf, épinard, asperge, brocoli, tomate, saumon, pain complet etc.
Profitez des bienfaits du soleil
Après avoir préparé votre peau, profitez des activités en plein air. Plus d’excuses pour bouger avec l’apparition des beaux jours et des journées qui rallongent. L’activité physique est un des piliers de notre santé. Seul, en famille ou entre amis, sportif aguerri ou débutant commencez à bouger 30 minutes par jour en effectuant des exercices qui vous font plaisir : balade, course à pied, sortie à vélo, jardinage, faites votre choix !
Protégez votre peau des dangers du soleil
N’oubliez pas, le soleil reste dangereux pour votre peau. Lorsque vous prévoyez de vous exposer, il est important d’appliquer votre crème solaire de façon généreuse 30 minutes avant, afin de lui laisser le temps d’agir.
Veillez à protéger votre peau même si le temps est nuageux, les UVA peuvent traverser les nuages et facilement atteindre votre épiderme. Même si vous êtes protégé, un coup de soleil peut rapidement arriver. Pour une protection optimale tout au long de la journée, veillez à renouveler l’application au moins toutes les deux heures ou après chaque baignade. Pour vous protéger efficacement des rayons du soleil, il est important de bien choisir votre protection solaire. Optez pour une crème solaire avec un indice de protection élevé, d’au moins SPF 30. Le SPF, ou facteur de protection solaire, mesure le degré de protection contre les UVB, responsables des coups de soleil. Assurez-vous également qu’elle protège contre les UVA car toutes les crèmes ne le font pas. Les UVA sont associés au vieillissement de la peau et à un risque accru de cancer de la peau.
Mais les protections solaires ne sont pas les seuls moyens de se protéger du soleil.
Lors de vos sorties, privilégiez les zones ombragées et les expositions de courtes durées. Plus l’exposition est courte, plus votre peau aura la possibilité de reconstruire ses défenses naturelles. Notez également que l’ensoleillement est plus intense entre 11h et 15h, évitez donc de vous exposer lors de ce créneau horaire. Protégez-vous à l’aide de vêtements couvrants, d’un chapeau à bords larges et de lunettes de soleil.
Réparez votre peau grâce aux bienfaits des huiles essentielles
L’été et les fortes chaleurs peuvent apporter leur lot de désagréments : jambes lourdes, coups de soleil, peau sèche… découvrez les 2 huiles qui vous changeront la vie cet été.
Soulager les coups de soleil : l’huile essentielle de lavande aspic est la plus efficace pour calmer la douleur et rafraîchir la peau grâce à ses propriétés apaisantes et cicatrisantes. Mélangez 2 gouttes d’huile essentielle de lavande aspic et 10 gouttes de macérât huileux de millepertuis. Vous verrez vos démangeaisons se calmer et votre peau peu ou ne pas peler. Appliquez ce mélange sur les zones concernées deux à trois fois par jour.
Soulager les symptômes de jambes lourdes : la menthe poivrée possède des propriétés antalgiques et anesthésiantes qui soulage les douleurs et permettent de relancer la circulation sanguine. Diluez 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée dans 9 gouttes d’huile végétale. Massez les jambes en partant de la cheville, effectuez des mouvements circulaires de bas en haut pour favoriser la circulation. Vous pouvez répéter ces masses jusqu’à 3 fois par jour.
Et vous, quelle est votre astuce pour commencer l’été ?
