Prendre soin de soi avant, pendant et après les fêtes : nutrition, sport et bien-être

Avant les fêtes – Préparer son corps et son esprit

Adopter une alimentation équilibrée

Avant les repas copieux, miser sur :
• Des menus légers et riches en fibres (légumes, fruits, céréales complètes).
• Une bonne hydratation pour faciliter la digestion.
• Limiter le sucre et l’alcool pour éviter la fatigue avant les fêtes.

💡 Astuce bien-être : Pensez à des infusions détox ou des jus maison pour booster votre organisme.

Bouger pour se sentir bien

Quelques idées simples :
• 30 minutes de marche par jour pour activer la circulation.
• Séances courtes de Yoga ou Pilates pour réduire le stress.
• Renforcement musculaire léger pour préparer votre corps aux repas festifs.

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Pendant les fêtes – Profiter sans excès

Écouter son corps

• Manger lentement pour savourer et éviter les excès.
• Privilégier la qualité à la quantité : dégustez vos plats préférés sans vous resservir systématiquement.
• S’hydrater régulièrement (eau ou tisane entre les repas).

Bouger même en famille

• Balade digestive après le repas.
• Jeux actifs avec les enfants pour allier plaisir et mouvement.
• Étirements doux avant le coucher pour mieux dormir.

Après les fêtes – Retrouver l’équilibre

Détox douce et réaliste

• Augmenter les légumes et fruits frais.
• Limiter les produits transformés.
• Hydratation + infusions drainantes pour relancer le métabolisme.

Reprendre une routine

• Cardio léger (marche rapide, vélo).
• Séances de stretching pour relâcher les tensions.
• Objectif progressif : pas de régime drastique, mais un retour à l’équilibre.

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Les fêtes sont faites pour être vécues pleinement. Avec ces conseils simples, vous pouvez profiter sans culpabiliser et retrouver votre énergie en douceur.

Prenez soin de vous, avant, pendant et après les fêtes… Votre corps et votre esprit vous diront merci !