Yoga

Découvert en Inde au début du 20ème siècle par Krishnamacharya et diffusé mondialement par Pattabhi Joïs, l’Ashtanga Vinyasa Yoga représente une approche complète et dynamique du yoga. Ce style de yoga offre une expérience physique intense, favorisant le recentrage mental, la tonification musculaire et l’assouplissement corporel. Adapté à différents niveaux de condition physique, il convient aussi bien aux amateurs de sport qu’aux novices souhaitant progresser à leur rythme.

La pratique de l’Ashtanga Vinyasa Yoga se caractérise par des mouvements synchronisés avec la respiration (vinyasa), apaisant progressivement l’esprit et libérant le corps de ses tensions. Les séquences d’asanas suivent un ordre précis, conformément aux enseignements des maîtres yogis, visant à stimuler l’énergie vitale.

Le Yoga Nidra, souvent appelé ‘sommeil yogique’, est une pratique de relaxation profonde qui permet d’atteindre un état de conscience entre l’éveil et le sommeil. contrairement aux styles de yoga plus physiques, le yoga nidra se pratique allongé, dans une posture de détente complète, guidé par une voix qui conduit l’esprit à travers différentes étapes de relaxation. cette méthode vise à apaiser le système nerveux, réduire le stress et favoriser une détente mentale et physique intense. en plongeant dans un état de conscience modifié, elle permet non seulement de relâcher les tensions accumulées, mais aussi de rétablir l’équilibre émotionnel. bien que la pratique puisse sembler passive, ses effets sur le bien-être, la clarté mentale et la gestion du stress sont profonds et durables.

Chaque cours de yoga suit une structure constante, favorisant l’autonomie des pratiquants. La séance débute par un temps de recentrage et d’écoute de la respiration, suivi des salutations au soleil pour l’échauffement. Les postures s’enchaînent, comprenant des positions debout, assises et inversées. La séance se conclut par une période de relaxation bien méritée, d’une durée de 5 à 15 minutes.

Tout au long de l’année, l’accent est mis sur la première série d’environ 60 postures, avec une progression adaptée à chaque participant. La pratique évolue au fil du temps, intégrant de nouvelles postures et augmentant la cadence.

L’essence de la pratique réside dans la conscience et la réceptivité plutôt que dans la perfection des postures. La souplesse n’est pas une exigence absolue, chaque corps étant unique. L’approche sans compétition favorise l’ouverture d’esprit, élément central de