Méthode Pilates
La Méthode Pilates est une technique de gymnastique, un mélange de respirations, d’exercices, de mouvements, de force, de stretching. La Méthode Pilates est un travail en douceur sur le corps. Ce cours de sport encadré améliore et corrige la posture en raffermissant les muscles profonds de l’abdomen, des fessiers et du dos. Il développe la souplesse et permet d’éliminer les tensions musculaires de la nuque et du dos.
Que m’apporte le Pilates ?
- Une amélioration de la souplesse et les amplitudes des mouvements
- Une augmentation de la force du centre de votre corps
- Une réduction du stress et une sensation de bien-être
Le Pilates en quelques principes
- La respiration: aller chercher l’amplitude respiratoire et l’élargissement de la cage thoracique.
- La concentration: pour bien effectuer les répétitions. Privilégier la qualité à la quantité de répétitions.
- Le centrage: les mouvements partent de la sangle abdominale, le centre énergétique du corps, pour garder une colonne vertébrale dite « neutre ».
- La fluidité: les mouvements doivent s’exécuter avec grâce afin d’amener harmonie et équilibre aux exercices.
- Le contrôle et la précision pour effectuer chaque mouvement correctement.
En cours de pilates, bien placer son corps est donc primordial pour assurer la bonne réalisation et l’efficacité de l’exercice. C’est pourquoi, à l’Aquatonic, nos instructeurs sont formés et certifiés pour que vous puissiez obtenir des résultats en toute sécurité.
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