pilates
Le Pilates est une technique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. La méthode Pilates permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural et le maintien de la colonne vertébrale. Adaptée et adaptable à chacun, des sportifs confirmés aux femmes enceintes, il permet de tonifier en douceur les muscles profonds de l’abdomen, des fessiers et du dos pour améliorer et corriger la posture. L’utilisation d’objets, tels que des ballons, permet également de travailler les muscles stabilisateurs pour une amélioration de la coordination et de l’équilibre.
Dans la méthode Pilates, le placement du corps est essentiel. Il conditionne la bonne réalisation de l’exercice et son efficacité. C’est pourquoi, à l’Aquatonic, nos instructeurs sont formés et certifiés pour vous assurer des résultats optimaux en toute sécurité.

Les cinq concepts principaux du Pilates

  1. Concentration : privilégier quelques répétitions de qualité, avec conscience, plutôt que de nombreuses répétitions mal exécutées
  2. Contrôle : il faut chercher à maitriser chaque partie du mouvement et stabiliser les postures pour renforcer le « core », ces muscles profonds qui stabilisent le tronc
  3. Centrage : garder une colonne vertébrale dite « neutre » : sans cambrure excessive ni rétroversion du bassin pour améliorer sa posture
  4. Précision et fluidité : travailler les enchaînements à l’image d’une chorégraphie
  5. Respiration : respirer en élargissant la cage thoracique, et en cherchant une amplitude respiratoire. La respiration se fait en engageant légèrement les muscles du périnée, et le transverse.

Les bienfaits du Pilates ?

  • Tonifie le corps
  • Affine la silhouette
  • Réduit les tensions musculaires de la nuque et du dos
  • Améliore la souplesse et l’amplitude des mouvements
  • Réduit le stress et procure une sensation de bien-être
  • Améliore la coordination et l’équilibre

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